Дерматологи рекомендуют защищать кожу от палящих лучей
Летом владелицы стильных инстаграмов соревнуются, чей загар эффектнее. А вот дерматологи рекомендуют сократить пребывание на солнце до минимума. Но при этом делают оговорку, что витамин Д, который мы получаем, подставляя кожу солнцу, жизненно необходим организму.
В первую очередь для крепости костей.Веснушки все расскажут. Первая реакция на солнце — веснушки. Они могут появиться у каждого: так на солнечные лучи реагируют меланоциты — пигментные клетки. Пока они мелкие, можно позволить себе порой понежиться на солнце, предварительно выбрав солнцезащитный крем. Но если на смену веснушкам пришли пигментные пятна, то это уже стоп-сигнал, знак того, что солнце в вашей жизни должно быть дозированным. Организм показывает, что он больше не хочет на солнышко. Значит, надо запасаться широкополыми шляпами, солнцезащитными очками, светлой хлопковой одеждой.
Солнечный витамин. Витамин Д мы можем получить двумя путями. Первый — солнечный свет. Он регулирует в организме баланс гормона сна мелатонина, вырабатываемого ночью, и серотонина, продуцирующегося днем при ярком свете. Солнечный свет состоит из лучей разной длины — до нас доходят ультрафиолетовые лучи типа А и более короткие и более агрессивные лучи типа B. Толчок к образованию витамина Д дают только лучи типа B. Лучи типа А такой способностью не обладают — а именно эти лучи «поджаривают» нас в солярии. Так что эффект от похода в солярий — только косметический.
Второй поставщик витамина Д — продукты, в первую очередь жирная рыба: лососевые, сельдь, сардины, угорь.
По оценке психиатров это природный антидепрессант. Рекомендуют его и терапевты, онкологи, гинекологи.Под солнечные лучи подставляем попу. Суточная доза витамина Д — от 400 до 20 тысяч единиц. Если покрывать эту потребность едой, то это, например, 500 граммов скумбрии или 600 граммов авокадо. Или 10 килограммов сыра бри. Или 20 литров молока. Более простой способ — солнечные ванны. В зависимости от типа кожи суточную дозу человек получает, находясь на солнце от 13 до 30 минут. И этот способ получения — через кожу, а не желудок — предпочтительнее для обмена веществ. Но надо строго следить за временем.
«Защищайте хотя бы чувствительную кожу лица, она же на протяжении всей жизни подвержена облучению, — предупреждает доктор Йаэль Адлер. — Лучше на 15 минут подставляйте солнцу живот и попу. Для более смуглых типов кожи можно и до 30 минут. А дальше будьте осторожны, не то будут вам дурные вести».
Под «дурными вестями» Йаэль Адлер подразумевает солнечные ожоги, морщины, аллергию. Также солнце провоцирует воспаление конъюнктивы и катаракту, наносит ущерб сетчатке глаза, способствует помутнению хрусталика. В худшем случае — провоцирует рак кожи.
Как защищаться. От излучения не спасает вода — 60 % ультрафиолета проникают на глубину 50 сантиметров. А отражение солнца от воды усиливает излучение на 50‑90 %. Облака же понижают излучение всего лишь на 10 %.
«Солнцезащитный крем обязателен! — настаивает Йаэль Адлер. — И наносить его надо в больших количествах!».
При покупке оценивайте SPF-фактор. Цифра после аббревиатуры показывает, насколько можно увеличить время пребывания на солнце. Время в зависимости от типа кожи варьируется от 10 минут для светлокожих блондинов до 60 минут для темнокожих брюнетов. То есть фильтр SPF10 позволяет рыжеволосой бледнолицей девушке находиться на солнце после нанесения крема не 10, а 100 минут.
Патологическую тягу к загару называют танорексией. Люди, страдающие ею, считают себя очень бледными, даже если их кожа уже похожа на кожу курицы-гриль. Объясняется это тем, что на солнце вырабатываются гормон наслаждения серотонин и бета-эндорфин — его еще называют гормоном страсти.
Источник: доктор медицинских наук Йаэль Адлер, автор европейского бестселлера «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить».