29 июня с 10:00 до 13:00 в Парке Победы пройдет открытый урок по скандинавской ходьбе в рамках проекта «Московское долголетие». Приглашаем москвичей пенсионного возраста познакомиться с этим популярным видом спорта.
При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса. Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости.
При скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба, поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением. Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и является идеальным средством для улучшения осанки.
Открытый урок будет состоять из следующих блоков:
- разминка
- техника ходьбы и сама ходьба
- силовые упражнения для мышц
- растяжка
Завершится же занятие небольшой лекцией о здоровом питании, всех участников научат готовить витаминный коктейль «Долголетие».
Место встречи у Мемориальной синагоги.
Отметим, что в парке победы с 26 июня также проводятся занятия историческими танцами и ведется набор по направлениям общая физическая подготовка, гимнастика (цигун) и художественно-прикладное творчество.